全球 DCIG 的學生最常遇到的問題，就是「我的咖啡冥想做不好，感受不到喜悅，怎麼辦？」這個問題不分國籍，不分語言，全世界在學習四步驟的學生都會出現這個問題。這個看似容易的咖啡冥想， 雖知它很重要，但卻一直很難做好。 還好有『筆的故事』與『四步驟』這兩個強大的工具。這兩個工具告訴我們，所有問題是可以被解決的。在討論解決之前，我們需要了解一點，要做好咖啡冥想也是需要種子的，我們需要一些特別的種子，才能做好咖啡冥想。 一種特別的種子 這顆特別的種子是什麼呢？就是在生活、工作中主動表達對他人的感謝，把你對別人的感謝説出來。 如果我們仔細思考，一整天中我們不斷地接收到很多的恩惠，例如早上起來進到廁所刷牙，再到餐桌上享用美味早餐，盤中的食物，所使用的器皿，沒有一個是我們能夠單獨製作的。牙刷、早餐、器皿，都是別人用寶貴的生命投入其中，幫我們生產製作的。 從我們醒來的那一刻，我們都在接受別人的幫助，住家的警衛保護這個社區、幫我們收信、包裹；公車司機、捷運站人員、交通警察，每一位都專注在保護大家的安危，為大家維持秩序；到了辦公室，我們的同事、客戶、廠商都隨時在提供我們協助。 我們是無法獨立生活在這個世界上，很多時候我們只是沒有留意到這一點。 感謝是帶有魔力的語言 想改變咖啡冥想的品質，就是多表達你對別人的感謝，把你的感謝説出來，把你的愛表達出來。我們東方人有時比較含蓄，如何能很自然地把對別人的感謝説出來，是一天中非常重要的練習。 到樓下看到警衛時可以跟他說：「謝謝你，你辛苦了！」 到超市看到店員，可以跟他說：「謝謝你，辛苦了。祝你有好的一天。」 到公司看到同事時，可以跟他說：「謝謝你幫我完成XX計畫，你辛苦了！」 到家裡看到父母或伴侶，可以跟他說「親愛的，你辛苦了，謝謝你。」 如果不習慣説出來，至少在Line的交談上，任何的社交媒體上都可以多表達你的感謝。你對別人表示感謝時，實際上，就是在肯定別人為你做的好事。然後你再把感受傳遞給他，帶給他喜悦，這樣，你就是在肯定他的工作，肯定他的存在。透過表達感謝，我們把喜悦送給對方，種下的種子就是我們能為自己做的好事感到開心。 這會讓我們變得喜悅，這份喜悅會變成所有好種子的陽光、空氣、水，讓好種子們快快發芽、茁壯，創造出正面循環。這也會讓我們的咖啡冥想做得更好，種子會開得更好，你也會感到更加愉悅，擁有更多對別人的感謝。 如此簡單的方法，就能讓我們的咖啡冥想做的更好，現在，就一起行動吧！