你不可不知道的冥想13個好處!

冥想有各種好處,但要呈現出來,需要落實十美德跟星巴克四步驟。

你一定聽過「冥想」這個詞彙,很多名人都有固定冥想的習慣,你發現追蹤的 YouTuber 也開始加入冥想的行列,到底靜靜坐在那有什麼好玩?為什麼這麼多人趨之若鶩?我們今天就來聊聊「冥想」吧! 什麼是冥想?什麼不是冥想? 冥想的目的是「將一個概念或一個畫面,反覆思維直到烙印在你的腦海中」。而什麼不是冥想?冥想不是擺著一樣的姿勢,什麼都不想。如果你和一群人一起冥想,嘗試什麼都不想,你會發現這很難辦到。你會想著等一下要吃什麼,想著剛剛別人跟你說的某一句話,想到待會的工作,甚至一直聞到噁心的腳臭味,你不可能什麼都不想。 冥想不是「什麼都不想」,也不是「一切都是黑黑黑」,不要把這些烙印到你的腦海裡,這不會幫助你的工作與生活。如果你做了「什麼都不想」的冥想會帶來一件事,就是會進入「老人痴呆」的症狀,常常丟三落四。不會帶來好處就算了,做了錯誤的冥想反而帶來壞處,應該沒有人想這樣吧。 冥想的13個好處 既然錯誤的冥想會帶來壞處,反觀正確的冥想會帶來什麼好處呢?格西麥可・羅區曾說過:「只要這群體裡有一個人冥想,他就會影響到這個空間裡的所有人,所以冥想是能帶給所有人好處的。」這裡總結出13點冥想的好處,一起了解冥想如何幫助我們。 一、專注力 想想我們剛剛吃的那一餐,當你細細品味放在嘴裡的飯,會發現飯是甜的,你甚至會產生很多畫面,這就是第一種專注力。如果我們有這樣的專注力,我們可以享受生命中每個美好。持續這樣的專注能讓我們效率提高,這恰好也是商業中很重要的能力。 二、解決問題 當生活中遇到問題或挑戰時,心情談免焦慮、擔心、情緒不穩。這時,要如何聚焦在真正能解決問題的方式呢?透過冥想能將心穩定下來。如果無法穩定你的心,就無法找到有用的方法。將專注力拉回到問題本身,才能剖析問題背後的原因,才可能啟動四步驟真正解決這個問題。 透過冥想中解決問題更能抓住問題的本質,我們會用各種創新的方式聚焦在深層因上,我們會找到深層因解決問題,這是一個真正有效的方法,也是不同於其他解決問題的地方。 三、和諧 我們都知道不和諧會有什麼感受,不管是家庭中還是工作上,我們都需要大量和諧的種子。不和諧會造成很多的爭執,家庭中會引發婆媳問題,工作中會造成團隊的爭執,讓人感到很煩躁。其實這些都能在冥想中解決。在 DCIG 三階裡會學習到很多主題式的冥想,例如:施與受冥想、黃金屋冥想、大手印冥想。而這些確實能帶給我們非常酷的體驗,讓我們創造更多和諧。 四、平靜 我們都知道要高效率、高產能,在一天的開始,你會為自己分配好今天要完成哪些工作進度。但生活不總是按照我們的計畫走,有時孩子會突然跑進來吵你,或煩人的同事會一直問你問題,瞬間我們的注意力就會被打斷。這時你能不能平靜地回覆他,並解決這個問題,快速回到自己的工作上?還是你的意識會因此被干擾而亂了步調?如果我們擁有平靜的意識,就能更專注在工作上,更快完成任務。 五、未來感 未來感並不是指我們可以直接看到未來要發生的事,就像我們捕捉到冥冥中有點感覺,讓我們之後避免一些災難或達到成功。在生活中我們需要很多好的靈感,除了好的靈感之外,未來感會讓我們預防一些問題發生,也會讓我們看到一些徵兆。 六、精神上的進步 我們內心深處都有自我成長的需求,練習冥想後這個需求會被滿足,你做冥想就能體驗到。堅持做一段時間你會發現這個變化,身邊的人也能感受到這個變化。你的聲音、形象、感覺都會發生改變。 七、觸及更高的現實 DCIG 三階我們學習如何掌控意識,這是前進到 DCIG 七階的一大步,學習如何觸碰更高的現實。如果你真的能觸碰到金剛世界,就像一個沒有出過國的人瞬間去到各個國家,體驗到世界在你意識中打開,瞬間學習到世界各國的語言,對空性、種子有更深層的理解,這會讓你了解世界是如何運作的。這是個非常酷的過程,在那一刻你不會再懷疑。可是你必須要持續穩定地冥想,才有可能達到。 八、消除負面煩惱 生活中免不了有一堆問題,當問題蜂擁而至,我們很常會失去耐心,產生更多負面情緒。但這無法解決問題,反而會讓問題更糟,也會燒掉我們很多的好種子。如果我們冥想到達這個階段,就能消除負面煩惱。這有個很重要的關鍵,因為你理解空性,才有辦法真正消除負面的煩惱。 九、見到這世界以外的生命 你是否好奇除了地球以外,其他星球上的生命長什麼樣子呢?在這個階段我們不只能看到地球上的生命,其他地方也有生命的存在,你可以看到他們,甚至跟他們打招呼。 十、看到遙遠的未來 如果你真能看見未來,那是怎樣的感受呢?你會有全新的體會,這特別讓人憧憬。 十一、升起終極的愛 大家可能都有感受,在現在這個階段裡,我們是沒有辦法真正愛一個人,包括我們的孩子。一個媽媽希望孩子能學習更好,某部分是希望孩子能讓父母有面子,這當中就摻雜一些自私。但練習冥想到一定階段後,我們會升起終極的愛,我們不僅可以完全且無條件全然地愛他們,我們也可以愛更多人,就連我們不認識的人都可以無條件地愛他們。 十二、戰勝死亡 現在,疫情、戰爭讓我們不斷看到死亡。透過冥想,過去我們以為的死亡,將會開始變化,我們最終能戰勝死亡,真的非常酷。 十三、成為世界的守護者,幫助整個世界 在這個階段,我們能同時到很多星球,幫助很多人。你現在在台灣,也能同時出現在俄羅斯或烏克蘭,或到緊急事故的現場幫助更多人。 說了這麼多冥想的好處,哪一個好處最吸引你呢?想像一下,當我今天吃著一顆橘子,撥橘子時,橘子的香味慢慢散發出來,然後把橘子放到嘴巴裡,非常多汁、美味。當你聽到這樣的形容,你能知道橘子有多好吃嗎?不能,除非你真的品嚐到,不然你是無法體會橘子的美味。 冥想也是如此,以上的好處都非常酷,也能幫到我們,但如果我們不開始冥想,就無法真正體會冥想帶給我們的美好。如果你也想跟我們一起開始冥想,那你一定要學習正確的冥想。唯有正確的冥想才能對你的生活、事業帶來幫助。你可以透過學習冥想獲得以上13個好處,讓我們透過冥想受益也利益更多人。第一步,就先從踏上冥想墊開始吧!