你是否也有這種困擾,過去你都能一覺到天亮,但不知道從什麼時候開始,你的睡眠會在半夜固定的時段醒來,有時候你會再睡著,有時候就是斷斷續續的,怎麼睡也睡不飽。 關於半夜睡眠斷斷續續的問題,我們可以回到生活來看平時是如何說話的,可以透過這兩點檢視: 一、檢視手機 A. 時間:花多久時間看手機,通常看手機的意識都是飄的,專注在手機的意識就是聚焦在別人給你的內容,很難專注在給予他人。 如何轉化呢?看手機的目的是放鬆,為了做更好的做四步驟。每天可以設定一個小時的時間,且只去學習學習你喜歡的內容。 B. 頻率 你是否有事沒事就拿起手機,沒看會受不了的習慣呢?當意識到這是一種癮的時候,可以進行自我提問或拖延延遲。問問自己刷手機的時間比較好還是有更好的可以做? C. 內容 前兩者都不是最重要的,重點還是回歸到內容上。觀看的內容都是空性的,沒有好或壞,只在於我們如何思維才是重點。所以回歸思維本身,如何把刷手機的時間用好,如何理解內容就至關重要。 二、管好自己的嘴 A. 明確的意圖 說笑話是為了讓環境放鬆?開話題是為了打破冷空氣? 但這些只是開始?是否有長遠的目標?終極檢視我們談話的內容,是否有機會讓別人更信任我們,最終能討論種子相關議題。 B. 幫助他人 能否幫助到他人的定義是什麼?最簡單的思維層面就是對方能否跳脫當下負面的思維。因為我們要幹掉的是不開心、不快樂,如果當下做一些表面因可以先排除對方的不快樂那就應該做。所以這不是方法的問題,依然是思維的問題。 C. 舒適的方式 有時候我們很容易自以為說這些話是可以讓大家開心,但有時候玩笑很容易變成傷人的話。所以我們更應該「先」去好好了解對方對於這個議題是否能接受,是否會傷害到他。 舉例來說,最近我因為開了一個玩笑而感到很挫敗。朋友賣了一間房子,我就說「哇!富婆喔。」 結果那間要賣掉的房子是去世媽媽的房子,雖然跟對方很熟悉,這件事情就這麼過了。但哪怕再熟悉,這就是不理解對方的情況。 終極來說:不要抱怨小孩,造成我們不能會議或做自己喜歡的事情。反過來,應該要把小孩當作我們最重要的業力夥伴,他們就是那最棒的沃土。去滿足他們的需求,我的需求就會被滿足,用四步驟的心去照顧小孩。專注在他們的身上,他們會帶給我們很多訊息。 我們一輩子有多少年可以跟小孩一起成長呢?他們長大了就飛了,能和小孩相處的機會和時間真的不多。相反的,除小孩以外也多和父母聯繫,因為他們也很希望有小孩陪伴。 當沒有種子時,就先去滿足他人,我想要被滿足的心就會被滿足。想要處理睡眠斷斷續續的問題,就可以從以上幾點去檢視自己,去種下種子。當種子開花時,你就可以重新感受睡飽的感覺。