Month: January 2022

問題：工作夥伴沒有遵守我們的工作規範，他們不遵守規定讓我覺得他們不尊重我，這嚴重影響到我跟他們之間的關係，我該怎麼做？ 你是如何對待這種同事呢？ 如果遇到這種事時，相信你一定也很沮喪。明明開會就說好要依照流程走，也為這個流程訂定了規範，但就是有某一位同事不聽話，規範出來後卻沒完整落實。 這個問題有兩個層次：第一個、在生活中，總是會有人踩到我們的底線，也許是團隊的夥伴不聽我們講的話。比如請他做廣告宣傳，但他們直接忘記這個任務。你可能很沮喪、很生氣，接著就會用各種不同的方法來提醒他；像是口頭提醒、傳送訊息、不厭其煩的提醒之類的，但是你很清楚知道這些方法都不管用。 該怎麼解決這個問題呢？

你是否也有這種困擾，過去你都能一覺到天亮，但不知道從什麼時候開始，你的睡眠會在半夜固定的時段醒來，有時候你會再睡著，有時候就是斷斷續續的，怎麼睡也睡不飽。 關於半夜睡眠斷斷續續的問題，我們可以回到生活來看平時是如何說話的，可以透過這兩點檢視： 一、檢視手機 A. 時間：花多久時間看手機，通常看手機的意識都是飄的，專注在手機的意識就是聚焦在別人給你的內容，很難專注在給予他人。 如何轉化呢？看手機的目的是放鬆，為了做更好的做四步驟。每天可以設定一個小時的時間，且只去學習學習你喜歡的內容。 B. 頻率 你是否有事沒事就拿起手機，沒看會受不了的習慣呢？當意識到這是一種癮的時候，可以進行自我提問或拖延延遲。問問自己刷手機的時間比較好還是有更好的可以做？ C. 內容 前兩者都不是最重要的，重點還是回歸到內容上。觀看的內容都是空性的，沒有好或壞，只在於我們如何思維才是重點。所以回歸思維本身，如何把刷手機的時間用好，如何理解內容就至關重要。 二、管好自己的嘴 A. 明確的意圖 說笑話是為了讓環境放鬆？開話題是為了打破冷空氣？ 但這些只是開始？是否有長遠的目標？終極檢視我們談話的內容，是否有機會讓別人更信任我們，最終能討論種子相關議題。 B. 幫助他人 能否幫助到他人的定義是什麼？最簡單的思維層面就是對方能否跳脫當下負面的思維。因為我們要幹掉的是不開心、不快樂，如果當下做一些表面因可以先排除對方的不快樂那就應該做。所以這不是方法的問題，依然是思維的問題。 C. 舒適的方式 有時候我們很容易自以為說這些話是可以讓大家開心，但有時候玩笑很容易變成傷人的話。所以我們更應該「先」去好好了解對方對於這個議題是否能接受，是否會傷害到他。 舉例來說，最近我因為開了一個玩笑而感到很挫敗。朋友賣了一間房子，我就說「哇！富婆喔。」 結果那間要賣掉的房子是去世媽媽的房子，雖然跟對方很熟悉，這件事情就這麼過了。但哪怕再熟悉，這就是不理解對方的情況。 終極來說：不要抱怨小孩，造成我們不能會議或做自己喜歡的事情。反過來，應該要把小孩當作我們最重要的業力夥伴，他們就是那最棒的沃土。去滿足他們的需求，我的需求就會被滿足，用四步驟的心去照顧小孩。專注在他們的身上，他們會帶給我們很多訊息。 我們一輩子有多少年可以跟小孩一起成長呢？他們長大了就飛了，能和小孩相處的機會和時間真的不多。相反的，除小孩以外也多和父母聯繫，因為他們也很希望有小孩陪伴。 當沒有種子時，就先去滿足他人，我想要被滿足的心就會被滿足。想要處理睡眠斷斷續續的問題，就可以從以上幾點去檢視自己，去種下種子。當種子開花時，你就可以重新感受睡飽的感覺。

Q：請問「不要去打擾別人，干擾他人的意識」有無更具體的例子嗎？ 「不要去打擾別人，干擾他人的意識」這邊干擾他人意識特別指的是水晶湖失衡的狀態，而水晶湖失衡要注意兩個類別： 一. 我的水晶湖我們每個人都有自己的意識水晶湖，自己最清楚「平靜」和「混亂」的意識狀態是如何，當我們「平靜」，開心快樂地給出去的就是開心快樂。當我們「混亂」時，整個意識狀態就負面，只會被情緒驅動或藉由其他事件發洩。當你發現自己有混亂狀態就要盡可能的避免。 所以在平時我們就要先了解自己。 ▏ 第一步：檢測自己的水晶湖什麼情況下是「平靜」？什麼情況下是「混亂」？ ▏ 第二步：如何給？如何不給？如果在平靜的狀態下持續給出去，根據四朵花，我們就會持續擁有平靜，或當我們混亂時就會有人幫助我們平靜。 如何在混亂的狀態下不給出去，避免種下壞種子？不打擾他人是一種藝術，哪怕只是閉上我們的嘴。快速調整好情緒、抽離、保持安靜很重要。DCIG-11 時間管理與腦內對話 課程裡有非常好的工具 『四種覺知』，可以檢視我們的意識狀態，一旦發現混亂，就讓自己快速放下。 根據四朵花，當我們意識到自己混亂不平靜，「停下來」思考或攔截做出反向行為，這就會種下好種子。那怕你控制不了被迫罵出去，也都好於直接罵出來，因為我們的意識是有思維種子的。 所以問問自己要如何給？如何不給？為什麼不給？為什麼要給？平時就要一直反思這幾點。 ▏ 第三步：反思今天的給和不給我們都不完美，過去種種都叫正常反應。但當我們用業力智能思維，就會越來越接近我們想要的完美。所以一定要反思，不斷地「優化」，優化需要測試，失敗很正常，但不要放棄。這也是四步驟的過程，目標就是我們要越來越強大，保護好自己和他人。 ▏ 第四步：讚美自己為自己感到開心是不二法則，專注在為自己做的反思而開心。這點是最難的，尤其是當我們覺得「理所當然」，就忘了是過去種子開花迫使我們這樣做的。 這點要特別特別記住，一切都是過去努力迫使我們看見，這一點都不「理所當然」。光這點就應該為自己感到開心，好好咖啡冥想一番。 二、他人的「水晶湖」當他人水晶湖不平靜，就是保護我們水晶湖平靜的最好機會。 ▏ 第一步：觀察（蔣巴法）好好把握，好好進入思維的過程，「如何讓對方停下來」是第一步，不再蔓延是一種很重要的步驟。但不蔓延不代表會馬上平靜。但請啟動思維。 ▏ 第二步：計畫（思維）如何讓對方停下來？如何給他（身）什麼東西讓他停下來？可能是一杯水。如何說什麼（語）讓他停下來？可能是一個笑話，或簡單的生活分享。如何透過意識（意）讓他停下來？迷你四步驟、咖啡冥想、施與受。 最好的計畫是在進行「行為」或「言語」時都搭配「意念」。這個思維過程，就會種下好種子了。 以上兩步驟，可以是一分鐘、三十秒、兩個小時。但不要停下來，因為這都會回到［我的水晶湖］的第三步-反思。 ▏ 第三步：給出去這裡的給分兩類—防守與攻擊這兩個方向來思維。防守—讓對方不再種下壞種子。攻擊—讓對方可以種下好種子。 ▏ 第四步：持續持續為自己做的一切咖啡冥想，持續練習觀察、提高覺察能力，持續計畫如何給出去。 以上這幾個步驟，不斷修正、討論再出發。 Q：如果交代別人（或小孩）處理事情剛好是他們不想面對的事情，但可能對他們未來有益，這樣也算打擾到別人的意識嗎？ 在DCIG 08 自動領袖例 課程中，對這件事情有明確的定義：當我們想講的話缺乏明確意圖、無法利益他人，或讓他人覺得舒服自在，那這種談話就是「斷斷續續的」，就是沒有意義的話。我們先釐清什麼是打擾他人意識，其實回到「如何給」和「如何不給」就非常完整。 有意義的話語的定義： 1.說這句話前有明確的意圖2.這句話是能夠幫助他人3.思考如何讓對方舒服這就是我們在思考如何給和不給前細微的思維 這裡以小孩來舉例：對象（小孩）＋事件＋感受 對於意圖一定要有目標，這個目標完成後會如何？這才是我們真正的企圖心，所以這就牽涉到「時間」和「頻率」。所以過程不是重點，是我們能不能堅持持續到目標發生？ 當目標很清楚，就要展現企圖心，明確這點也等於確認是否能夠幫助對方。過程我們會「反思」、持續修正再出發，就會做到更好的給和不給。 如何讓對方舒服？是根據以上兩點來的，老師說我們可以有四種模式： 平和的媽媽慷慨的媽媽強力的媽媽（嚴肅、警告）兇猛的媽媽（大罵、Ｘ..）（假裝憤怒） 或許第一次使用四種模式會感到不舒服，但建立在大目標下，這是必經過程。最重要的是持續。另外不要啟動兇猛模式後就沒了…，這很不負責任。因為我們的企圖心是最後的目標，不是一次的爽快。 所以要持續回到蔣巴、計畫、給、反思、咖啡冥想，持續不斷，直到目標實現，堅持看見「小孩變成我們的榜樣、驕傲」。那中間怎麼做都是對的，因為中間都只是方法。 Q：我心情不好時跟別人說，這也算干擾到別人的意識嗎？ 算不算干擾別人的意識取決有沒有意識到自己如何給。從「我的水晶湖」與「他的水晶湖」的步驟去思維，你就會更了解該怎麼做。