Month: June 2022

Q：我太太認為我學習種子法則，導致夫妻關係越來越差。因為我早上會花時間冥想，晚上又有無數的課程與會議。他認為如果我停止學習種子法則，我們的關係才會越來越好。如果我還是持續學習，他就要和我離婚。是什麼種子導致這種狀況？應該種下什麼的種子來解決問題呢？ 將種子法則應用到生活中 當我們學習智慧後，和伴侶間的關係不但沒有改善，可能還更糟糕。伴侶會不斷抱怨，抱怨我們花太多時間學習智慧，沒有關注他與家庭的責任。建議你一定要將所學的種子法則，應用在生活中的每個角落。 和另一半相處時更加柔和，學習蔣巴法，更加體貼地關心另一半。在過去，我們可能會跟他爭吵或對抗，現在你應該改變舊有的態度，讓伴侶感受到你出乎意料的體貼，也支持他正確的觀點，這會讓你的伴侶感到開心跟驚喜，他會驚喜你為什麼會有不同的態度。 將你所學應用到生活中，讓伴侶感受你們的美好改變，這才是關鍵。如果我們因為學習智慧，無法將所學投入到家庭、工作、生活中，忽略我們該有的責任，就有點本末倒置。因為種子法則就是要用應用到廚房中，應用到生活中。 種出更多時間 或許我們會覺得「我沒有時間！我無法有更多時間兩者兼顧！」這時也攸關時間種子，建議大家可以在生活點滴的小事上種種子。舉例來說，我們可以保證每次學習討論時，或跟朋友的約會，都能準時到達，甚至提前到達。你也可以在開車時，讓道給其他車輛而不超車；在搭電梯時按住開門鍵，等等要進出的人們。 盡可能也在生活中不浪費別人的時間，種下時間種子後，你會意外發現擁有更多的時間，讓你彈性安排與伴侶間的相處，同時兼顧學習。所以一定要將所學應用到生活中，讓伴侶看到你的改變；也要同時種下更多時間的好種子。 生活與種子法則密不可分 以格西老師來說，他可以一天花12小時編寫 DCIG 手冊，規劃課程。有時他會跟太太說：「你看看我在做的事情，可以幫助很多人。因此我兩天不跟你說話，這是沒有問題的。」而他也意識到，這就是問題，這樣的思維是錯的。 我們的生活也是金剛智慧的一部分，跟伴侶的關係、家人的關係與種子法則是密不可分的。跟太太關係更好，跟家人關係更好，這就是種子法則。當你更留意關愛他們，給他們時間，就是在學習種子法則。 很多年來，我們都忽略另一半與家人，或許會覺得我們在做很重要的事情。但如果你跟家人的關係不好，你就不是在學習種子法則，不是在實踐種子法則。 我們都曾犯這樣的錯誤，覺得自己很忙，常常忽略家人或伴侶。你可以每週花一天的時間跟伴侶或家人相處，在那個時間段不要開會，不要做義工，就專心陪伴家人或伴侶。在內心，你知道陪伴老婆的過程也是在種下種子。在這個時間裡，就完全關注彼此，全心照顧伴侶與家人的需求，就能達到真正的學以致用、學習是為了幫助生活更美好的目的！

「這是什麼？」 「這是一隻筆。」一位女士正確的回答。 「如果狗狗從那個門進來，然後我在牠前面拿著個東西晃呀晃，牠們會怎麼做？」 「牠們會咬它。」 「牠們會把這個東西看作是筆嗎？」 「不，牠們不會。牠們會看到可以咬的東西，把它看成是磨牙玩具。」 這聽起來是很基本的問題，但它非常的重要。這是攸關2.5億美元的問題，不只是金錢上、也能用在關係上。 如果你了解這個東西，在工作及私人生活中將能永遠擁有非凡的關係。 「誰對？狗還是人？」 我想你可以說：「都對」 「我認為那是非常好的答案，狗把它看作是可以咬的東西，人把它看作是筆。它可以是磨牙玩具，也可以是筆。」 他們兩個都對。接下來是非常重要的問題，這是很深的問題：「如果我把這個東西放在桌上。所有人離開房間，所有狗離開房間，在那個時候它是一支筆，還是一個可以咬的東西？哪一個？」 所有人都會說：「它兩者都不是。直到人走回來之前，它還不是一支筆；直到狗走回來之前，它還不是一個磨牙玩具。」 當沒有人、沒有狗在旁邊，在那個時候，它「還」兩者都不是，它有一個…潛能成為兩者其一。如果人或狗回來，它就會變成筆或磨牙玩具，如果他們兩個都走回來，它就會同時成為兩者。 在那個房間就有兩個實相，平行的實相正在發生。但只要房間沒有觀察者，這個東西就稱為「空性」。這個就是空性的意思。 當我第一次到印度寺院，我就像是位來自鳳凰城的年輕嬉皮，我跟他們說我想在這學習，我學了一些西方古老語言NGA SANGS RGYAS SGO，意思是「我想要一尊佛陀。」 他們說：「好的，你可以來。」接著他們給我一個小小的房間，我雙手張開就可以碰到牆。 接著我的老師問我：「會不會冥想？」我說「我知道，我知道。」 他說：「你知道空性嗎？」 我說：「我知道，我知道。」 之後他幫我取了一個綽號，叫我「我知道、我知道先生。」那是我在寺院中的名字。「嘿，我知道、我知道先生，給我倒一杯茶。」 老師說：「我ㄧ敲鐘，你就上樓來見我。」我跟老師住了25年，一位年紀大且脾氣不好、老派的老師，也是為非常偉大的學者。 我坐下來冥想空性，我閉上眼睛想著：「一切都是黑的。漆黑一片，一切都是漆黑。」 然後我聽到鐘聲「叮叮叮」就跑到樓上。當你進到老師的房間，你必須敲門。 接著他說：「你冥想了嗎？」 我說：「有。」 「你冥想什麼？」 「空性。」 「空性看上去長怎麼樣？」 我說：「閉上雙眼，一切都是黑的。」 他說：「那就是空性？」 我說：「是的。」 他說：「那真的是 KU PA。」 我說：「老師，什麼是 KU PA？」 他說：「蠢蛋！你再去試看看！」 我說：「不用擔心，我知道。我讀過書，我在美國讀過一本關於空性的書。」 接著我回到房間，閉上眼睛，我看著念頭來到我的心中，試著不要去想它們，就只看著它們。念頭會從我的耳朵這進來，來到臉頰，然後離開，我會看著我的念頭離開。接著不要貪著於它，不要去想它們。然後我聽到鐘聲「叮叮叮」，又跑上樓。 「你冥想了嗎？」 「有的。」 「冥想什麼？」 「空性。」 「什麼是空性？ 」 「閉上雙眼，什麼都不要想。如果念頭升起，就跟著它，直到它遠去。」 他說：「這就是冥想？」 「是的。」 「SHING TU… Continue reading 筆的故事—種子法則的核心工具

今天邀請奕菲老師分享一個特別的主題，這個主題就是DCIG 最深最深的洞見課程，內容講述觸碰金剛世界的原理。讓我們透過觸碰金剛世界，獲得終極快樂的方程式。 我是奕菲，住在花蓮，DCIG 7階對我來說有苦、有淚也有甜，2015年是我人生中的低谷，親子關係讓我非常心痛。當時我女兒九歲。 當我離婚，婚姻解體時，女兒選擇跟著爸爸。她是我的全世界，但因為誤解，她兩年不見我、不跟我說話。當時我在內地安徽做節目，每個月飛一趟花蓮，就只能偷偷在校門口看她一眼。 在人生低谷時，我沒有任何的朋友，當時我看到7階的廣告，看到格西麥可・羅區即將來台灣的消息，於是我參加7階的公開講座。那是我第一次聽「筆」的故事與「廚房裡的兩個老公」。當下我覺得這個人很奇怪，為什麼有話不好好說，非得要說「不來自於我的老公不存在」。我心裡想「你就說所有一切都來自於我就好了！」 但我感覺內在發生很特別的變化，當天晚上我做了夢，夢中我穿越時光隧道，眼前原本一片漆黑，接著往前走就見到光明。第二天我就報名7階密集課程，雖然報名費對我來說很有挑戰，但還是迫不及待衝去報名。 在那一次7階課程，格西麥可・羅區說：「如果我們的種子夠強大，第二天會下雪。」台灣平地幾乎不會下雪，但第二天早上，當我們打開窗戶，外面果真下著雪。 上完7階後，雖然都聽不懂，但我確實產生了變化。曾經讓我很痛苦的女兒，關係變得越來越好，現在攆她都攆不走。在收入方面，我從年收入約台幣45萬達到800-900萬以上，我也在那一年變成DCIG培訓的師資。我感覺內在的精神狀態與活力更好了。這就是7階對我個人的收穫。 當然不是說，上了7階財富、關係就會變好。而是7階有很特別的一點，就是它會激發你的好種子，同時也會激發出壞種子。我的財富種子這麼快結果，其實是很特別的。我得自己是慷慨的人，在還沒學習種子法則之前，第一份工作是製作雪糕的工作，一個月賺90元人民幣，我做了三個月，把所有的錢都為我媽媽買一件衣服。出社會後，也幾乎把賺的錢都給媽媽，她喜歡什麼我都買給她。 人生的五道 人這一生要經過五個階段，分別是資糧道、加行道、見道、修道、無學道。在資糧道時，你在生命中會遇到痛苦，這也是五道中的第一個關卡。接下來你會到加行道，遇到有人跟你講「筆」的故事。 在「筆」的故事中，我把筆放在房間裡，當下房間裡沒有人也沒有狗，在那一刻它是什麼？我們會說，在那一刻什麼都還不是，而這「什麼都還不是」稱為「空性」。 當我進來時，我的眼睛看到這個東西的那一剎那，它就變成「筆」，如果狗跑得比我快，牠先進來，這個東西就變成「磨牙玩具」，所以，它是什麼東西，取決於觀察者。 為什麼我看到它是一支筆，是因為之前我們曾經種過類似的種子，在意識裡才會迫使我們看到它是一支筆，而不是磨牙玩具。我看到筆的那一剎那，是由光做的圖片，以1/65秒的速度，從我的意識裡一張張地投射在這個棍子上，我就會看到一支筆。 這個過程就是7階要教你完成的，我們都聽到格西麥可這樣說，但實際上卻沒有辦法真的見到。如果你想見到這個過程就要來7階，7階就是教你怎麼做才能看見發光的圖片，而它又是如何從你的意識裡打開。如果我們沒有如此體驗，就像我跟你說蘋果很好吃，但你沒吃過，你沒有辦法感受到它有多好吃。 在加行道，別人告訴你「筆」的故事，但在「見道」，才是你這輩子應該要做的事。見道是你親眼所見，五百年可能只有一個人會到達見道。在歷史上可能只有幾個人能到達見道，我們稱他們為「Arya，證者」。 有人會問：既然這麼難，為什麼我們還要上這堂課呢？因為你要累積資糧，要種下好種子。我們這一生來到這世上之前，什麼事情都做過了，你做過皇帝、皇妃、明星、美國小姐、法官…，你做過任何事，就唯獨一件事還沒做，就是觸碰金剛世界。所以，今天有機會聽到這些資訊，就足以證明你具備好種子。 進入金剛世界 在第三道「見道」直見空性裡，是所有追求精神成長的人都想達到的狀態，也是很多人在尋求的方法。但這個方法需要幾千年的正確教授傳承才學得到，在7階裡有非常具體落實的方法，教導如何能進入金剛世界，這是非常珍貴的。 在上完7階後，你會感到不同，這一點很難理解。7階課程提到，如果你聽了這堂課但卻聽不懂，也沒關係。聽完後會在你的意識裡激盪，這個形容就像阿米巴原蟲跟愛因斯坦的大腦般的對比。在還沒聽過7階課程，你的腦袋就像單細胞生物，如果你能見證空性，腦袋就會像愛因斯坦一樣，這就是兩者的差異。 我們每個人都想得到無條件的愛，當你領悟到那種無條件愛，你可能會看到很多小動物，你會不忍心再吃牠們，因為你不想這些動物受苦。在你內心無條件的愛被喚醒。當我們感受到無條件的愛，就會到達極樂的狀態，一種極度寧靜與極度喜悅的狀態。這種狀態值得你好好感受。 DCIG 7階是你一輩子必上的課程，在今年的7月，我們將舉辦為期三天的7階精華班，邀請了三年深度靜語冥想及多年教授經驗的John Brady老師與Connie老師一同參與授課，邀請大家一起學習進入金剛世界。 ⇩⇩⇩ 🔥 DCIG 07｜學習觸碰一切成就的源頭・進入金剛世界 精華課程 時間：07.08 (五）- 07.10 (日） ►三日全天線上課 ｜21天追蹤複習 ｜專屬回播平台，走到哪，學到哪 🔥限時三人團報優惠，立即揪團報名！ 另有優惠複訓價。 了解三日線上課程 👉https://training.miningclub.com.tw/dcig07-reaching-the-diamond-world/

可能你已經聽過「筆」的故事、星巴克四步驟，也開始使用四步驟為自己種出伴侶，但幾個月過去了，卻什麼事情都沒有發生！？我們該怎麼做呢？關於這點，來自墨西哥的 Fernada 老師有親身的體驗。 檢視你的伴侶清單 在《愛的業力法則》中，當我們想要一位男朋友，可以列下心中完美的伴侶清單。這是個很好的練習，透過清單上的品質。開始自我一一檢查，我想要符合清單中的伴侶，自己是否也如此對待他人。 例如清單的條件是「我要一個愛我的男友」，就檢查自己有沒有愛其他人，改善自己的行為。可能我可以更愛其他人或對他人仁慈一點。如果希望男友很浪漫，我就能帶媽媽去吃浪漫晚餐，送花給媽媽。 就這樣，試著給別人我想要的東西，透過一一檢查所列下來的清單，一一實行。這幫助我改善自己，也改善周遭的人。我在周遭的人身上種下很多種子，因為要透過對別人種下種子，才能遇到符合完美清單的這個人。當未來男友出現時，他就會擁有這些品質。 不要停止學習 我種出男友的這條路非常漫長，在這段期間也讓我有機會改善自己。我對種子法則從沒懷疑過，我對這套體系非常有信心。也因這樣的信心帶給我內心的平靜。但有時還是會覺得非常沮喪：「天啊！為什麼男友還沒出現？為什麼種了這麼久還是沒結果？」 這時我會想「是不是忘了為種子澆水、施肥」，或哪裡還可以做得更好，因此用心地上更多的課，投入學習，讓我能種下更好的種子。所以非常感謝這個結果沒有太快出現，因為它讓我有更多機會學習金剛智慧。 在這個過程中，我提升自己，學習怎麼成為更好的女兒、更好的姐妹、更好的同事。我更加慷慨，更加有耐心，更加願意付出，而這些都是我想要在感情上獲得的品質。即便男朋友並沒有很快出現，但他也讓我有機會提前準備好所有的品質。 「想要得到什麼，必須先給出去」，兩年後，果實就以非常驚奇的方式出現在我面前。在2019年的跨年，他出現在我面前，我認為這個過程非常巧合，或是因為種子。 另一個關鍵—承諾 在這一路上，種下有力的種子其中非常大的原因就是承諾，我非常小心地說出承諾。當我說要做好一件事時，一定會完成它。我參加線上會議或其他聚會時，不論什麼時候都準時出現。 《愛的業力法則》提到，留意身旁的人需要什麼，給他們所想要的。即便在吃飯的過程中，有人需要餐巾紙，有人需要鹽巴，你都幫他們拿。所以我仔細留意周遭的人，觀察他們有什麼需要。 我們的注意力大多專注在自已身上，或只專注在手機上，很少留意身邊的人想要什麼。當要種下承諾的種子時，我就開始注意周遭人們的需求。過去我常發現之前的伴侶都不願意給我長期的承諾，但這些失敗的感情幫助我重視「承諾」的種子。 這一切的旅程都是幫助我們獲得更好的關係，如果你覺得種子開花很慢，請不要擔心，也不要感到壓力很大。現在你有非常好的機會，先種下所有的好品質，當伴侶出現時，他們才會擁有更好的特質。一旦我們種下種子，都會帶來結果。如果你覺得種子極度緩慢，可以把握機會學習，加強自己的耐心，幫助更多人，利用每個能種下種子的機會。 還要更多咖啡冥想 如果你已經在做四步驟，你一定要相信種子體系，不要感到焦慮。舉例，你不會今天在土壤裡種下種子，然後每天將土挖開看種子有沒有發芽。它一定會長大，所以，請相信種子。 另外，請多做「咖啡冥想」，在咖啡冥想中有很多細節。首先，我們很常忘記做咖啡冥想，因此，我們可以幫助他人，提醒他們做咖啡冥想。也許你可以發一則訊息提醒他們，或運用一些技巧，讓身邊的人不會忘記咖啡冥想。 我的方式是在床頭放姑姑的照片，每天睡覺前看著她開心的表情，就會記得咖啡冥想。媽媽給我一個愛心枕頭，每晚睡覺時看著那個枕頭就會咖啡冥想。我也會幫助朋友，互相提醒彼此，這樣就更能記得咖啡冥想。 另外，很重要的是，檢視你在咖啡冥想時的情緒與感受。當我們回憶種下的好種子，心中的情緒是如何呢？如果是感到開心、幸福，就能讓我們種子更快開花。 假設你今天做咖啡冥想時覺得「天哪！非常感謝她讓我種下種子！」你在咖啡冥想中放入更多開心、幸福的情緒，咖啡冥想會做得更好。所以，每天種下更多小小的種子，可能是對身邊的人微笑或讓他們放鬆，種下這些行動讓我們看到更多的開心與幸福。 在睡前做咖啡冥想是非常好的，睡前3-5分鐘的咖啡冥想，能幫助我們在睡覺的6-7小時不斷為種子澆水。但日常生活中也要做咖啡冥想，當我每天在外面看到情侶時，我會為他們開心，我會想「天啊！我看到這麼多情侶出現在我面前，這代表我的種子已經越靠越近了。」 所以為路上的情侶開心，與其嫉妒他們，為何不為他們感到開心呢？嫉妒是沒有用的。為他們感到開心，會讓我們生活中有更多開心的事咖啡冥想。 想要獲得什麼東西，就必須先給出去。現在就開始檢視你的種子清單吧！為你的完美關係種下美好的種子。

如果你是一個辛勤的「星巴克四步驟」農夫，你就知道當我們在種種子的過程，總是起起伏伏。在種子法則中，我們要種下相對應的種子，如果我們找到相對應的種子，也種下種子，該如何加強種子快速強力地長大呢？如果將四步驟比喻特斯拉跑車，那有沒有比特斯拉還要更強大的方式呢？ 有的，就是「火箭燃料」，這分三個部分，個別是：動機、情緒、概念。當你種下種子時，帶著這三種火箭燃料，你種下的種子會更強大與快速地結果。 檢查我們的情緒 當在種種子的過程中，要檢查我們的情緒，當跟業力夥伴在一起，我們當下的情緒是什麼？我們是否足夠愛這個人、在乎這個人？ 常常在做四步驟時，發現原來我們的情緒與感受是不正確的。舉例，我們為了要種出伴侶而去陪伴孤單的老人，往往會認為對方怎麼這麼多壞毛病，脾氣怎麼這麼糟之類的。但執行四步驟時，遇到對方脾氣不好，我們應改變情緒與感受，想著怎麼做對他是更好的，試著轉移話題，跟他說：「我們來聊聊其他的事情吧。」 所以，執行四步驟時，敏銳地檢查當下自己情緒！ 提昇我們的動機 另一個火箭燃料，改變你的動機，改變種種子的動機。我們可以種下好種子，讓好的結果發生，但可以想得更大一點。舉例，如果我透過四步驟獲得好的結果，可能我陪伴身邊的人讓他不孤單。但不要止步於此。 而是要想著，如果我成功了，成為非常好的榜樣，我就能分享故事給朋友，他們也會再分享他們成功的故事給他們的朋友。然後就有更多朋友去分享種子法則。 透過這樣的方式，不僅讓我找到完美的伴侶，也能透過四步驟幫助更多人找到他們完美的伴侶。當我們在做四步驟，要跟業力夥伴見面時，試著培養這樣的動機。如果我種下男朋友的種子，擁有非常好的男朋友，我在這段關係也能很享受。與此同時，我也可以分享自己的故事幫助很多人。當你種種子時帶著這樣的念頭，種下的種子就會變得非常強大。 概念，該如何看待他 當我在幫助對方時，我要怎麼看待他？我會認為「自己是一個好人」嗎？或對方是否是真的人呢？有沒有可能反而是他刻意來幫助我們種種子。有時我們會想說：「天啊！我真是個好人，我在幫助別人！」 但事實上是誰在幫助誰？如果沒有另一個人，我們是無法種下種子的。所以，是他們在幫助我，因此，我應該要非常感謝，因為有他，我才能種下種子。 帶著這三種火箭燃料，你接下來種下的每顆種子，都會非常強大、快速結果。 我們不用花時間多做什麼事情，只需要改變想法。在幫助業力夥伴前，先調整情緒，提升動機，並感謝對方。它不僅能轉換我們的情緒，更能改變我們的感受。接著想想你要幫助的對象，你能如何在他身上添加這三種火箭燃料？只要改變思維，就能幫助我們的四步驟升級，現在就開始吧！

我們都知道在企業計畫、執行最重要的就是溝通，時常需要在台上演講或提案。但很多人在溝通上出現問題，自信心不足。而有些人則是以自我為中心，只表達自己想要的東西，不懂得如何傾聽他人的想法。過度的自信跟沒有自信都是不好的，該如何拿捏的剛剛好，做一個自信但不自傲的人？這次，特別邀訪成功企業家 張承東，來聊聊這微妙的平衡。 過去，我曾經非常沒有自信 我來自深圳，是一家工程諮詢公司的負責人。運用金剛智慧，創造公司業績翻倍，也種出得力助手，還升級了伴侶關係。 我與生俱來就有舞台恐懼症，我從小學習鋼琴，但只要一上台表演，都是雙手摀住臉，緊張到都要從琴凳上滾下來，過程中完全沒有享受的感覺。過去不覺得這有什麼大問題，但到了大學時期，我發現自己沒有自信去跟人交流，覺得自己沒有溝通能力。後來學習種子法則後，我才回想起這可能跟以前看太多八卦新聞有關。 我的第一份工作是在深圳最高樓的企業CEO助理，當時我非常沒自信，甚至連跟櫃檯小妹妹講話都畢恭畢敬。他指派給我的第一個任務是分配全公司辦公桌櫃子的鑰匙，因此第一天上班就開始加班，每天拿鑰匙去各個櫃子配對，我非常開心做這份工作，幾乎每天都加班。這個過程非常輕鬆有趣，因此我同時也時在咖啡冥想，種下了種子。 在疫情前，我的行業每年都有全球性的年會，我們都會參與，我也有幸擔任協會委員，我想這可能是從我出社會以來，都樂意協助他人任何大小事有關。 真誠才能打動人 我沒有工程、設計背景，剛進到工程企業時非常沒有自信，我承接了家族企業，當時這間公司真的是爛攤子，而我很自傲的是，現在的業績是當時接手的五倍。我能很自信地分享，成功的要點之一就是「真誠」，因為真誠說出自己的真實故事，就更能打動人。 過去以為一定要專業知識非常強，要非常美才能夠上台。總覺得自己專業知識不足，也沒有這個行業立足的能力，甚至因此報名正音班，希望口條更清晰，但最後發現，這些並不能讓我在台上能更有自信。 反而經歷真誠分享後，我發現台上的魅力只需要注意兩點。第一，真實的分享；第二，考慮台下的人想聽什麼。把握這兩點，讓我入行後慢慢提升自信。這段期間，因為工作忙碌，也不再浪費時間看八卦新聞，因此種下更多有意義的言語，漸漸地也有勇氣在台上講話。 生命影響生命 我現在有很多機會在台上講話，雖然上台前都會緊張，但一旦開始，我也很享受其中。另外，過去的我完全沒有想當老師，我認為在活動中服務大家就好。但當踐行出很多成果，就會有推不完的邀約，希望我分享自己的的成果經驗，我也漸漸學習享受其中。 有次，聽到一位企業家分享「生命影響生命」，如果有機會，就真實地分享自己的故事，因為有些生命只有你才能去觸碰跟影響，只有你才能幫助到他。因此，我都會鼓勵自己，把握每次與他人分享的機會，因為有些生命確實只有我才能被打動。 種子開花了，不代表它永遠都在，我現在更珍惜上台的機會。在去年三月，我的老公病了，這也讓我體會到無常。我這一刻能擁有的，就該珍惜這個機會，而我更應該好好把握。因此，鼓勵大家，有機會來到你身邊時，不要一直覺得自己不夠好，自己不行。當種子開花時就輕鬆喜悅地做吧！不要設限！

或許你跟我一樣有這種狀況，在學習金剛智慧初期會覺得自己是個好人，但經過次次深入學習後，發現自己過去做了很多不好的事情，甚至感到非常內疚，而失去開心。有什麼辦法可以讓我們更開心，更好地做四力量呢？ 「慚心」與「愧心」 當別人表揚自己時，通常自己都會說「慚愧、慚愧」；或當我們做不好，也會說「慚愧、慚愧」。你認為什麼是慚愧呢？ 在經典中，『慚』與『愧』是兩個不同的意識狀態。『慚』是指對自己不滿意，舉例，當我們學完十大好種子，知道不該嫉妒，你知道且對自己有要求，但還是做不到為他人成功而開心，會覺得「哎呀！怎麼都做不好」，這就是「慚」心。『愧』就是總覺得自己沒有做好，當我們分享智慧時，會覺得自己沒有做對或沒有做到完美，覺得沒有資格跟其他人分享。而這兩者就叫「慚愧」。

在前一篇「你不可不知道的冥想13個好處」中，我們了解到學習冥想對自己有什麼幫助。在這一篇，我們搜集大家最想了解的冥想問題，進行討論，讓我們來看看哪些問題大家最感興趣呢？ Q：一天中，什麼時段冥想最好？ 一般來説，沒有規定什麼時間冥想，但我們會建議你什麼時候冥想。一般會建議清晨做冥想，為什麼？想一下，你什麼時候意識最清晰，最不被干擾、最安靜，如果你有早起習慣，會發現世界還在睡夢中而你一人獨醒時，你的思維敏銳度是最強的，如果在那時冥想是最好的。