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你一定聽過「冥想」這個詞彙，很多名人都有固定冥想的習慣，你發現追蹤的 YouTuber 也開始加入冥想的行列，到底靜靜坐在那有什麼好玩？為什麼這麼多人趨之若鶩？我們今天就來聊聊「冥想」吧！ 什麼是冥想？什麼不是冥想？ 冥想的目的是「將一個概念或一個畫面，反覆思維直到烙印在你的腦海中」。而什麼不是冥想？冥想不是擺著一樣的姿勢，什麼都不想。如果你和一群人一起冥想，嘗試什麼都不想，你會發現這很難辦到。你會想著等一下要吃什麼，想著剛剛別人跟你說的某一句話，想到待會的工作，甚至一直聞到噁心的腳臭味，你不可能什麼都不想。 冥想不是「什麼都不想」，也不是「一切都是黑黑黑」，不要把這些烙印到你的腦海裡，這不會幫助你的工作與生活。如果你做了「什麼都不想」的冥想會帶來一件事，就是會進入「老人痴呆」的症狀，常常丟三落四。不會帶來好處就算了，做了錯誤的冥想反而帶來壞處，應該沒有人想這樣吧。 冥想的13個好處 既然錯誤的冥想會帶來壞處，反觀正確的冥想會帶來什麼好處呢？格西麥可・羅區曾說過：「只要這群體裡有一個人冥想，他就會影響到這個空間裡的所有人，所以冥想是能帶給所有人好處的。」這裡總結出13點冥想的好處，一起了解冥想如何幫助我們。 一、專注力 想想我們剛剛吃的那一餐，當你細細品味放在嘴裡的飯，會發現飯是甜的，你甚至會產生很多畫面，這就是第一種專注力。如果我們有這樣的專注力，我們可以享受生命中每個美好。持續這樣的專注能讓我們效率提高，這恰好也是商業中很重要的能力。 二、解決問題 當生活中遇到問題或挑戰時，心情談免焦慮、擔心、情緒不穩。這時，要如何聚焦在真正能解決問題的方式呢？透過冥想能將心穩定下來。如果無法穩定你的心，就無法找到有用的方法。將專注力拉回到問題本身，才能剖析問題背後的原因，才可能啟動四步驟真正解決這個問題。 透過冥想中解決問題更能抓住問題的本質，我們會用各種創新的方式聚焦在深層因上，我們會找到深層因解決問題，這是一個真正有效的方法，也是不同於其他解決問題的地方。 三、和諧 我們都知道不和諧會有什麼感受，不管是家庭中還是工作上，我們都需要大量和諧的種子。不和諧會造成很多的爭執，家庭中會引發婆媳問題，工作中會造成團隊的爭執，讓人感到很煩躁。其實這些都能在冥想中解決。在 DCIG 三階裡會學習到很多主題式的冥想，例如：施與受冥想、黃金屋冥想、大手印冥想。而這些確實能帶給我們非常酷的體驗，讓我們創造更多和諧。 四、平靜 我們都知道要高效率、高產能，在一天的開始，你會為自己分配好今天要完成哪些工作進度。但生活不總是按照我們的計畫走，有時孩子會突然跑進來吵你，或煩人的同事會一直問你問題，瞬間我們的注意力就會被打斷。這時你能不能平靜地回覆他，並解決這個問題，快速回到自己的工作上？還是你的意識會因此被干擾而亂了步調？如果我們擁有平靜的意識，就能更專注在工作上，更快完成任務。 五、未來感 未來感並不是指我們可以直接看到未來要發生的事，就像我們捕捉到冥冥中有點感覺，讓我們之後避免一些災難或達到成功。在生活中我們需要很多好的靈感，除了好的靈感之外，未來感會讓我們預防一些問題發生，也會讓我們看到一些徵兆。 六、精神上的進步 我們內心深處都有自我成長的需求，練習冥想後這個需求會被滿足，你做冥想就能體驗到。堅持做一段時間你會發現這個變化，身邊的人也能感受到這個變化。你的聲音、形象、感覺都會發生改變。 七、觸及更高的現實 DCIG 三階我們學習如何掌控意識，這是前進到 DCIG 七階的一大步，學習如何觸碰更高的現實。如果你真的能觸碰到金剛世界，就像一個沒有出過國的人瞬間去到各個國家，體驗到世界在你意識中打開，瞬間學習到世界各國的語言，對空性、種子有更深層的理解，這會讓你了解世界是如何運作的。這是個非常酷的過程，在那一刻你不會再懷疑。可是你必須要持續穩定地冥想，才有可能達到。 八、消除負面煩惱 生活中免不了有一堆問題，當問題蜂擁而至，我們很常會失去耐心，產生更多負面情緒。但這無法解決問題，反而會讓問題更糟，也會燒掉我們很多的好種子。如果我們冥想到達這個階段，就能消除負面煩惱。這有個很重要的關鍵，因為你理解空性，才有辦法真正消除負面的煩惱。 九、見到這世界以外的生命 你是否好奇除了地球以外，其他星球上的生命長什麼樣子呢？在這個階段我們不只能看到地球上的生命，其他地方也有生命的存在，你可以看到他們，甚至跟他們打招呼。 十、看到遙遠的未來 如果你真能看見未來，那是怎樣的感受呢？你會有全新的體會，這特別讓人憧憬。 十一、升起終極的愛 大家可能都有感受，在現在這個階段裡，我們是沒有辦法真正愛一個人，包括我們的孩子。一個媽媽希望孩子能學習更好，某部分是希望孩子能讓父母有面子，這當中就摻雜一些自私。但練習冥想到一定階段後，我們會升起終極的愛，我們不僅可以完全且無條件全然地愛他們，我們也可以愛更多人，就連我們不認識的人都可以無條件地愛他們。 十二、戰勝死亡 現在，疫情、戰爭讓我們不斷看到死亡。透過冥想，過去我們以為的死亡，將會開始變化，我們最終能戰勝死亡，真的非常酷。 十三、成為世界的守護者，幫助整個世界 在這個階段，我們能同時到很多星球，幫助很多人。你現在在台灣，也能同時出現在俄羅斯或烏克蘭，或到緊急事故的現場幫助更多人。 說了這麼多冥想的好處，哪一個好處最吸引你呢？想像一下，當我今天吃著一顆橘子，撥橘子時，橘子的香味慢慢散發出來，然後把橘子放到嘴巴裡，非常多汁、美味。當你聽到這樣的形容，你能知道橘子有多好吃嗎？不能，除非你真的品嚐到，不然你是無法體會橘子的美味。 冥想也是如此，以上的好處都非常酷，也能幫到我們，但如果我們不開始冥想，就無法真正體會冥想帶給我們的美好。如果你也想跟我們一起開始冥想，那你一定要學習正確的冥想。唯有正確的冥想才能對你的生活、事業帶來幫助。你可以透過學習冥想獲得以上13個好處，讓我們透過冥想受益也利益更多人。第一步，就先從踏上冥想墊開始吧！

你是屬於哪種類型呢？ 一早到辦公室，按下電腦開機鍵，心情也跟著一整天的工作開始暖機。這時可以暫停一下，思考你在工作中是屬於哪種類型的人？！ 第一種，當你屁股坐到辦公椅的那刻，你就像陀螺一樣不停地轉，接不完的電話，處理不完的待辦事項，是你永遠的工作寫照，計畫常常進行到一半就被打斷，你就像三頭六臂的能人在處理工作。 另一種，當你屁股坐到辦公椅的那刻，就開始直盯待辦事項，不知道從何開始，於是你想「那收收信件好了」，然後你非常不小心地被網頁中的新聞所吸引。於是一個小時就這麼過了，一天就這麼過了。 增強我們的專注力 我們都想提升工作效率，但這兩種極端的狀態常常在工作中上演，是什麼迫使我們無法專注呢？ 研究顯示，一個人的平均專注時間只有18-25分鐘，一旦超過就很容易分心。但幸運的是，專注力是可以被訓練的，就像肌肉能透過運動訓練一樣，專注力也能透過冥想訓練。 專注力的提升，能幫助你： 工作效率提升，讓你獲得主管/業主青睞 節省你的時間，做更多你想做的事情 不再煩躁，找到工作的樂趣 更準時結束工作，在日落前下班 增進人際關係，提升快樂感 一天中最好的投資 回到種子法則，我們都知道分心是因為種子打開，迫使我看到「不夠專注的自己」，這時我們可以透過種下深層因讓我們更專注於自己的工作。 格西麥可・羅區曾說：「一天早晨十分鐘的靜默時光，會讓你工作效率加倍；如果你學會正確的方法，你會完成比之前多一倍的工作清單。」 早晨的冥想將會為你帶來美好的基調。一旦你持續練習一段時間，你會非常感激你自己。現在馬上在你的早晨時光加入冥想，讓你一整天工作、事業更順暢。 DCIG 03｜掌控意識・獲得職場與家庭上的成功 影片https://www.youtube.com/watch?v=sbG3NBdctlU&list=PLS3ftraFairKHi2aXhOpfrPxJxVjxLIlr

我們意識中的負面念頭 我們都曾有過這樣的經驗，當我們一整天忙碌的工作回到家，或是工作、功課告一段，想靜靜坐在家中的沙發上什麼都不想，嘗試讓自己「放空」。但仔細想想，要到達什麼都不想，這幾乎做不到。 為什麼呢？根據美國暢銷書的作家研究，每個人每天約有70,000個念頭產生，而當中有80%是負面的，我們日復一日，就在這些負面念頭當中不斷循環。而種子就是透過我們的每個念頭（這當中有80%都是負面的）種下的，再從這些念頭引導我們的行為跟言語。 如果我們的念頭一開始就是負面的，無法掌握自己的意識，就會任由這些負面念頭主宰我們的生活。很多時候我們會發現自己在同樣的負面循環中出不來。舉例來說：有的女孩結束一段感情，會覺得「我離開錯的人，我要開啓一段新感情，下一個會更好。」但下一個居然也是相同類型的人，甚至再怎麼換都是同樣類型的。 像倉鼠一樣的負面循環 如果我們意識不清晰，就會像倉鼠一樣，在同一個圈圈裡無法突破。如果我們能讓意識沈澱下來，不在雜亂的意識中度過，就能更清晰地判斷現在腦海裡升起的念頭對於我想達成的目標或想過的理想生活，究竟是有益還是無益的，這樣就能拿回選擇權，來決定當下我應該要做些什麼。 靜心能幫助我們更好掌握『早就知道會這樣』的這種爛情節，讓我們在一開始不會採取同樣的行動。隨著對自己的意識掌控能力提升，就能進一步從觀眾的角色，進階到編劇，來改寫劇本。 有很多課程都教我們要正向思考，或告訴我們要扭轉自己的意識，但如果沒有清晰的意識狀態，沒有很好的靜心練習，那我們學習到的訊息就無法真正從意識層面紮根。所以，一定要透過頻繁地了解並掌控自己的意識，將它導向到我們真正希望去到的方向。 讓意識更專注 想像我們在電影院看著精彩的電影，諾大的螢幕、立體的音效、緊湊的劇情，都讓我們目不轉睛，深怕一扎眼就錯過重要的精彩環節。這時我們可能都會忘了手中的爆米花，專注在電影劇情上。這種非常融入其中、專注放鬆的感覺，就是靜心能幫我們做到的。透過靜心練習，就能更好地將這種狀態帶入生活中每個片刻。 當擁有這種程度的專注力後，就會提升我們的效率，很多科學研究也顯示，專注與否，這之間對達成特定目標的效率相差四倍。所以，如果有更清晰、更專注的意識，就能事半功倍，更有效達成所有代辦事項。 透過靜心的練習，就能擺脫像倉鼠般在負面念頭不斷循環的慣性。讓我們有更多時間聚焦在正向的念頭上，如此，80%的負面念頭就會漸漸變少，而正面的念頭會漸漸地變多，讓我們每天種下的好種子更快發芽、茁壯。

你可能也注意到了，全世界都在盛行一種活動，這個活動不分時段，隨時隨地都能進行，只要短短的時間就消除壓力、不安與疲勞，這個活動就是靜心。 漸漸在網路上興盛一股靜心風潮，但到底什麼靜心是正確的呢？了解正確靜心之前，我們先了解什麼不是靜心？ （一）靜心不是補眠 首先靜心不是補眠，如果你已經開始昏昏欲睡了，記得打起精神。任何想要提振精神的時候，來伸個懶腰，雙手自然往外打開。但如果你真的很睏，那就先好好補眠。 先坐直坐挺，讓身體的前側是打開的，如果身體彎曲會緊縮到人體的氣脈，會特別容易昏沉。所以首先就是先將坐姿調整好，肩膀往兩側打開， 這是靜心的基本姿勢。 （二）靜心不是放空 總想著靜心時要跳脫腦子裡現有思維，盡量刪除腦中的念頭，讓自己不要想、不要想、不要想，但大家如果有嘗試過就知道，我們刻意不去想什麼，其實做不太到，這是非常困難的。 如果你嘗試花時間做什麼都不去想的靜心，會種下讓你每天都找不到手機的種子。 （三）靜心不是黑黑黑 靜心不是閉上眼睛，雙腿盤好，結手印。不是想著一切都是漆黑一片，一切都是黑黑黑，這不是靜心，幫不到你，也無法讓你成功。 （四）靜心不是不要快樂也不要悲傷 靜心不是不要覺得好，不要覺得壞，一切都保持中性。有人親吻你，不要笑；有人揍你時，不要生氣。一切都是空，不善不惡，不悲不喜的狀態，永遠持續下去。 看到這裡，你應該要搖搖頭，這根本就不是靜心。看看成功人士們，每一個都在笑，他們是很快樂的。所以這種靜心是幫不到你的。 （五）靜心不是浪費時間 靜心不是在忙碌的生活中硬要安排另一件花費時間的事。 有時候我們會感覺到疲累，是因為事情太多了。我們的意識空間有限，常常要一心多用來處理生活、工作裡種種挑戰。而靜心恰恰相反，它讓我們能更專注在一件事情上，而這種專注感自然而然帶來的是放鬆。 有時我們看電影會搭配爆米花與可樂，但當電影正精彩，我們真正融入到情節裡，是會忘掉吃爆米花的，而這就是這種專注的狀態，就是我們真正要透過靜心去培養的。 以上五種錯誤的靜心概念，無法幫助到我們，反而還可能讓我們種下更多的壞種子，現在一起檢視自己的靜心有沒有踩到這些雷吧！